8

mrt

img-20161213-wa0022
In Lifestyle \ Lifestyle

Passiescore:

Vitaminen voor de lente

Door Tamara Schellekens

Wat is het heerlijk dat het weer lente is. Gisteren kon ik lekker in het zonnetje naar een sportwedstrijd kijken met mijn zonnebril op. Het is weer lekker tijd om naar buiten te gaan en te genieten van het leven buiten. Niet iedereen lukt dat. Veel mensen zijn moe. Ouders met jonge gezinnen en weinig nachtrust, een druk sociaal leven en een baan. Ouder wordende mensen zijn moe. Maar welke vitaminen en mineralen heb je nodig in het voorjaar? Wat zijn tips om voorjaarsmoeheid tegen te gaan? 

Vermoeidheid

Heerlijk toch, dat voorjaar? Niet voor iedereen Sommige mensen voelen zich in de lente moe en lusteloos. Als de zon doorbreekt, de bollen hun kop boven de grond steken en de vogels gaan fluiten, begint het bij veel mensen kriebelen. Tijd voor een grote schoonmaak, tijd om de tuin op orde te brengen of erop uit te gaan. Maar toch hebben sommige mensen last van vermoeidheid. Vermoeidheid kan zich op twee manieren uiten: lichamelijk en geestelijk. Als ik een lange wandeling van meer dan 10 kilometer heb gemaakt ben ik moe. De volgende dag kan ik de klok erop gelijk zetten dat ik sperpijn heb. Vermoeidheid uit zich bij iedereen anders: de een is futloos, de ander meer prikkelbaar en de ander krijgt hoofdpijn. Ik mag mezelf gelukkig prijzen dat ik niet vaak hoofdpijn heb of me futloos voel. Nu heb ik ook geen kleine kinderen en kan ik over het algemeen zeven tot acht uur slapen per nacht. Een nacht goed slapen doet al wonderen bij vermoeidheid. Daarnaast is voldoende bewegen en het vermijden van stress belangrijk. Door iedere dag 10.000 stappen te lopen, probeer ik zoveel mogelijk stappen te zetten en te bewegen. Nog een extra rondje naar de supermarkt lopen om de stappen te halen.

Vitamine D

Vroeger lag voorjaarsvermoeidheid aan de toevoeging van vitamines, maar dat is nooit bewezen. Verse groenten en fruit zijn belangrijk. Er is geen verband tussen het feit dat mensen een tekort hebben aan vitamine D en te weinig zonlicht krijgen. Energieverlies, piekeren, overprikkeld zijn of extra druk zijn. Misschien vallen deze problemen in de lente extra op. Het contrast tussen de energie en de natuur, die in volle kracht losbarst en de lusteloosheid die sommige mensen ervaren, valt juist nu misschien meer op. Ook kan iemand last hebben van een seizoensgebonden aandoening zoals hooikoorts. Of iemand kan psychische klachten hebben.

Een aantal vitamines helpen tegen vermoeidheid. Vitamine C en B-vitamines spelen een rol bij de stofwisseling en helpen bij vermoeidheid en moeheid. Een gezonde en gevarieerde voeding zorgt ervoor dat je alle vitamines voldoende binnenkrijgt. Zelf eet ik meer dan 200 tot 300 gram groenten per dag, drink 2 liter water, probeer zo weinig mogelijk koolhydraten te eten en zo weinig mogelijk alcohol, alhoewel dat best moeilijk is als je veel etentjes hebt. Je kunt er voor kiezen om een supplement van vitamines toe te voegen. Ook bewegen en meer afleiding zoeken, helpt tegen vermoeidheidsklachten. Het klinkt allemaal cliché,

Nog enkele suggesties:

  1. Periodes van inspanning en rust kun je het beste afwisselen.
  2. Zeg je niet graag “nee”? Neem je te veel hooi op je vork? Vraag altijd even om een tijdje om na te kunnen denken en zeg niet meteen “ja”.
  3. Beweeg zoveel mogelijk, zoek afleiding en ga lekker sporten!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Je mag gebruik maken van deze HTML tags en attributen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright pending. All rights reserved.