5

mrt

In Lifestyle \ Games

Passiescore:

Train je hersenen scherp met spelletjes zoals blackjack & sudoku

Door Tamara Schellekens

Onderzoek heeft uitgewezen dat het belangrijk is om in vorm te blijven terwijl je ouder wordt. Iedereen weet dat het goed is om in beweging te blijven naarmate je ouder wordt, om je spieren en gewrichten in blijven trainen. Maar dat geldt niet alleen voor fysieke aspecten, je hersenen hebben ook training nodig.

Waarom is geheugentraining belangrijk?

Door je hersencellen regelmatig te laten werken, uit te dagen om nieuwe dingen te doen, blijft je verstand scherper. Het is duidelijk dat je er zelf veel aan kunt doen, vooral door op relatief jonge leeftijd te beginnen met oefenen. Je cognitieve functies nemen af vanaf je 30^e levensjaar, een deprimerende gedachte! Dus niet wachten met hersentraining tot je ver in de 70 bent, maar gewoon nu al oefenen en nieuwe dingen doen.
Er is op dit gebied veel onderzoek gaande omdat mensen tegenwoordig veel ouder worden dan vroeger, en iedereen wil graag zo lang mogelijk gezond en bij de tijd blijven. Onderzoek van dr. Joe Verghese van het Albert Einstein College of Medicine et alia heeft aangetoond dat je duidelijke verbeteringen in je cognitieve prestaties kunt bereiken door minimaal vier keer in de week mentaal stimulerende activiteiten te doen, zoals bijvoorbeeld spelletjes. Je hersenfuncties kunnen tot wel 75% verbeteren! Je kunt hier meer over lezen in het The New England Journal of Medicine.

Wat voor spelletjes verbeteren je hersenfunctionaliteit?

Bingo
Als je op een laag niveau wilt beginnen met geheugentraining dan kun je een spelletje bingo doen. Het is laagdrempelig, ontspannend om te doen en toch moet je scherp blijven om te controleren of de nummers van je kaart al zijn genoemd.

Blackjack
Alle kaartspelletjes zijn in principe goede geheugentrainers maar een spel als blackjack in het bijzonder. Je moet onthouden welke kaarten er in het spel zijn en scherp blijven, want je wilt natuurlijk wel winnen. Je kunt gemakkelijk vanuit huis een potje blackjack spelen bij Betway, met je smartphone of tablet.

Sudoku
Puzzels zijn ook een effectieve manier om je hersenen te trainen. Met een goede Sudoku kun je een flinke tijd bezig zijn. Al die tijd werken je hersenen op topniveau. Andere puzzels zoals kruiswoordpuzzels kunnen ook een bijdrage leveren.

Scrabble
Als je niet zo van de cijfers bent maar meer van de letters, dan is een potje scrabble ook aan te raden. Hier heb je natuurlijk minimaal één medespeler voor nodig maar er is vast een huisgenoot voor te porren. Kinderen vinden scrabble ook heel leuk.

Schaken
Een spelletje schaak zet je hersenen ook op scherp. Het is een spel dat al eeuwenlang blijft boeien en ook aan de meest intelligente geest nog een uitdaging biedt.

Op welke manier kun je nog meer aan hersentraining werken?

Je kunt ook een nieuwe hobby of activiteit starten, bijvoorbeeld het leren van een nieuwe taal, werken met computers. Het is dan het beste als het onderwerp helemaal nieuw voor je is. Dan is het een grotere uitdaging voor je geest om het te leren. Dus niet, als je al een beetje Engels spreekt, een cursus Engels volgen. Ga dan voor een andere, nieuwe taal, bijvoorbeeld Spaans als je toch geregeld naar Spanje op vakantie gaat. Dan heb je er op vakantie ook wat aan.

Daarnaast kun je in een verloren momentje ook je geheugen trainen door regelmatig willekeurige informatie te onthouden, zoals bijvoorbeeld telefoonnummers. Dat doet tegenwoordig niemand meer omdat het nummer in geprogrammeerd staat in je telefoon, maar het is toch bijzonder handig als je telefoon het een keer niet doet.
Als je een loos momentje hebt, kun je ook lijsten in je hoofd maken: noem zoveel mogelijk hoofdsteden van Europese landen, jongensnamen die met een A beginnen, historische gebeurtenissen. Dit werkt het beste als het ongestructureerde informatie is, dan moeten je hersenen het hardste werken.