Zou jij graag wat gezonder willen lunchen? Dan is het natuurlijk belangrijk om te weten hoe je gezonde recepten kunt maken. Er zijn heel veel verschillende manieren om gezond te kunnen lunchen. Er zijn namelijk genoeg gezonde ingrediënten die je kunt gebruiken om dit voor elkaar te krijgen. Ben je benieuwd hoe je gezonder kan gaan lunchen? Wij zetten het op een rij!
Groenten en fruit
Om gezond te lunchen, is het aan te raden om groenten aan je maaltijd toe te voegen. Groenten zijn namelijk heel gezond. Je kunt groenten aan heel veel verschillende recepten toevoegen, dus dit is heel fijn. Denk bijvoorbeeld aan een heerlijke soep met groenten of een ei met daarin groenten verwerkt: je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt groenten aan je maaltijd toevoegen. Op deze manier is het direct een stuk gezonder!
Niet alleen groente is goed om aan je maaltijd toe te voegen, dit geldt ook voor fruit. Fruit is net als groente heel gezond en daarom goed om in je lunchrecept te verwerken. Denk bij een maaltijd met fruit bijvoorbeeld aan yoghurt met vers fruit, een fruitsalade of een smoothie. Wil je genoeg fruit tot je beschikking hebben om een gezonde lunch te kunnen maken? Regelmatig een fruitmand bestellen kan dan zeker een goed idee zijn.
Salades
Een heel gezond lunchrecept is een salade. Het grote voordeel aan een salade is dat er veel verschillende soorten zijn, waardoor je hiermee goed kunt variëren. Op deze manier hoef je dus niet telkens dezelfde salade als lunch te nemen. De meest gezonde optie voor een salade is uiteraard een verse salade. Dit in tegenstelling tot kant- en klare salades, die vaak nog enkele ongezonde toevoegingen hebben. Snijd zelf de groenten en voeg heerlijke verse ingrediënten toe. Op deze manier kun jij helemaal zelf een salade samenstellen. Een salade als lunch is niet alleen heel lekker, ook nog eens hartstikke gezond!
Ei
Een ingrediënt waar je ook eindeloos mee kunt variëren en tegelijkertijd gezond is, is ei. Dit heeft te maken met het feit dat een ei veel eiwitten bevat. Eiwitten zijn goed om binnen te krijgen, dus een recept met eieren is een perfect idee voor een lunch. Je kunt eieren natuurlijk op verschillende manieren klaarmaken. Denk aan bijvoorbeeld een gekookt, gehusseld of geklutst ei. Voeg wat lekkere groenten toe en jouw gezonde lunch is klaar!
Yoghurt
Niet alleen lekker, maar ook nog eens enorm gezond: yoghurt. Zeker als je kiest voor bijvoorbeeld een Griekse yoghurt of andere yoghurt met weinig vet, is yoghurt een goede optie voor een gezonde lunch. Je kunt het nog gezonder en lekkerder maken door bijvoorbeeld wat granola, vers fruit of handje noten toe te voegen. Yoghurt is een recept dat goed vult, waardoor je ook niet snel weer honger zult krijgen.
Soep
Soep is ook zeker een aanrader als je op zoek bent naar een gezonde lunch. Je kunt soep namelijk enorm gezond maken door er verschillende ingrediënten aan toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan groenten, ui, knoflook en vlees. Ook is het met soep zo dat je veel kunt variëren, waardoor je steeds nieuwe soepgerechten kunt uitproberen.
Als jij graag gezonder wilt gaan lunchen, kun je bovenstaande tips zeker in je achterhoofd houden. Met behulp van deze ingrediënten kun jij er namelijk voor zorgen dat je vaker van dit ongezonde lunch afblijft en regelmatig kiest voor een gezonde lunch.
Geef een reactie