14
aug
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 55% uit vocht. Dit vocht is nodig voor het oplossen van voedingstoffen, transport van voeding- en afvalstoffen in het bloed en het regelen van de temperatuur. Ons lichaam heeft ongeveer 1,5-2 liter vocht nodig uit dranken. Dit vocht kan het beste worden gehaald uit water, thee of koffie (zonder toegevoegde suikers). Vind je het lastig om voldoende vocht binnen te krijgen? Dan hier wat tips.
Kant en klare fles.
Vul een lege fles (1,5-2l) met water. Zorg dat deze aan het eind van de dag leeg is zodat je voldoende water hebt gedronken!
Grotere Glazen.
Koop grotere glazen! Uit een groter glas drink je meer.
Gewoonte.
Pas je gewoonte aan. Drink standaard bij elke maaltijd een glas water, thee of koffie.
Saai?
Vind je water saai? Gebruik dan verschillende soorten fruit op het op te leuken. Zet bijvoorbeeld een kan water in de koelkast en voeg er schijfjes sinaasappel en limoen aan toe.
Fruitijsblokjes.
Vries je fruit in. Ik heb altijd wat vriesfruit in de vriezer liggen. Zo kan ik op elk moment wat schijfjes pakken om aan mijn water toe te voegen. Zeker nu de zomer is begonnen! Een lekkere verfrissende optie.
Waterijsjes!
Niet alleen ijsblokjes zijn een goede optie, maar ook zelfgemaakte water ijsjes.
Het enige wat je nodig hebt is fruit, water en een ijslolly vorm!
Hebben jullie zelf nog tips om voldoende te drinken? Laat het weten in een reactie!
Liefs,
Masha
Geef een reactie