Het valt niet mee om de kilootjes kwijt te raken. Soms heb je toch weer zin in een van je cravings en heb je lekkere trek. In dit artikel deel ik een aantal tips met jullie die mij heel erg hebben geholpen in het begin. Ik ben nu drie maanden verder maar wil nog zeker vijf kilo eraf. Samen met een lifestylecoach probeer ik te kijken hoe ik dit nog meer kan verbeteren. Het is lente en ik wil dadelijk weer lekker in de zon kunnen liggen of een sexy zomerjurkje aan. Wat heeft mij geholpen?
Verminderen met verse jus d’orange
Veel water drinken lukt me aardig goed om dagen dat ik thuis werk of op school ben. Dan drink ik vaak een kopje thee en zet een kan water bij me neer. Maar dat ik moest stoppen met iedere ochtend verse jus d’orange te persen gaat me gemakkelijk af. In verse jus d’orange zitten veel fruitsuikers en deze zetten aan. Ik maak nog steeds veel groentesapjes, maar dan voeg ik water toe. Op sommige dagen haal ik gemakkelijk twee liter water en op andere dagen is het moeilijker.
Verschillende soorten groenten
Ik vind het lekker om verschillende soorten groenten te eten. Nu heb ik onlangs ook een soort van abonnement op de groenteboer een paar straten verderop. Ik weet nooit welke groenten ik krijg en dat is altijd een verrassing. Zo kook ik opeens met andere groenten en maak mijn smoothies en groentesapjes dus ook gevarieerd. Hoe leuk is dat? In de ochtend heb ik vaak de hoeveelheid groenten van de dag al binnen en dat geeft me een lekker gevoel!
Een keer per dag brood eten
Vroeger at ik twee keer per dag brood. Nu probeer ik dit maximaal een keer per dag te doen en in de zomer ga ik zelfs proberen om tussen de middag ook steeds vaker salades te eten. Ik heb er weinig moeite mee, vind het lekker als er een combinatie van kaas en noten in is verwerkt en als het lekkere verse groenten zijn.
Minder wijn
Ik heb met mezelf de afspraak dat ik minder wijn in huis haal. Alleen bij officiële etentjes, diners met vrienden/vriendinnen en als ik geen bezoek heb, dan drink ik niet. Ook in een restaurant probeer ik met mate wijn te drinken. Over het algemeen gaat mezelf dit goed af en kan ik een dag prima doorkomen met thee, water en soms een espresso.
Maaltijdvervanger van Orangefit.nl is ook een optie als je een dag veel onderweg bent. Soms heb ik wel eens van drie drukke dagen. Wat zijn jouw tips om te starten met afvallen?
Ik zit tegenwoordig aan de volkoren wasa knäckebröd ipv brood. Werkt bij mij prima en ik voel me dr een stuk beter bij. Probeer ook maar eens.
1 Reactie