Sport » Work-out

Lentekriebels op wielen: met Thule fietstassen op avontuur

Redactie — Tue, 03 Mar 2026 21:45:12 +0000

Het is het perfecte moment om de fiets uit de schuur te halen, de banden op te pompen en eropuit te trekken. Want er is niets dat zo’n gevoel van vrijheid geeft als een heerlijke fietstocht in de frisse lentelucht. Na maanden van binnen zitten, is het tijd om te genieten van buiten zijn — het zonnetje op je gezicht, de wind in je haar en het geluid van vogels dat je begeleidt. Fietsen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd. Het brengt rust, energie en inspiratie. En met de juiste accessoires wordt elke rit nóg leuker en gemakkelijker.

Fietstassen van Thule: stijlvol en praktisch

Of je nu een kleine tocht maakt door de polder, een dagje naar het strand plant of een weekend weggaat, goede fietstassen zijn onmisbaar. En daar komen de fietstassen van Thule perfect van pas! De fietstassen van Thule zijn niet alleen praktisch, maar ook verrassend stijlvol. Ze combineren Scandinavisch design met slimme functies, zodat je spullen droog, veilig en georganiseerd blijven. Denk aan waterdicht materiaal, stevige ritsen en handige vakjes voor alles wat je onderweg nodig hebt – van je telefoon en waterfles tot een extra trui of picknickkleed. Wat ook zo fijn is: ze zijn eenvoudig te bevestigen en weer los te maken, zodat je ze ook als schoudertas kunt gebruiken als je even stopt voor een terrasje. Zo wordt elke fietstocht niet alleen comfortabel, maar ook een tikkeltje chic. Het nieuwe systeem draait om één simpel maar geniaal principe: InLock. Waar je bij normale fietstassen altijd de ‘hardware’ (de haken en klemmen) aan de tas zelf hebt zitten, heeft Thule dit omgedraaid. Het resultaat? Een tas die aan de achterkant volledig glad is. Geen uitstekende delen meer die je kleding beschadigen of in je heup prikken terwijl je door de stad wandelt.

De leukste fietstochten van Nederland

Nederland is natuurlijk een paradijs voor fietsers. Met duizenden kilometers aan fietspaden is er altijd wel een mooie route te vinden, of je nu van stad, natuur of water houdt.

Een paar lente-aanraders:

De Bloemenroute in de Bollenstreek: een kleurrijke tocht langs uitgestrekte velden vol tulpen, narcissen en hyacinten – een echt lentefeest voor de zintuigen.
De Veluwe: bossen, heide en zandverstuivingen wisselen elkaar af. Perfect voor wie houdt van rust en natuur.
Langs de Utrechtse Vecht: een schilderachtige route langs oude buitenplaatsen, kastelen en gezellige dorpjes.
De Zeelandbrug-route: voor wie houdt van wind, water en weidse uitzichten – een prachtige rit over dijken en langs de kust.

Met een goed gevulde Thule fietstas kun je overal zorgeloos van genieten. Neem wat lekkers mee voor onderweg, een camera voor de mooiste plaatjes en misschien zelfs een boek voor een pauze in het gras.

Lentegevoel op twee wielen

De lente is de tijd van frisse energie en nieuwe plannen. Dus stap op die fiets, adem diep in en laat je meevoeren door het ritme van de seizoenen. Of je nu een sportieve rit maakt of gewoon rustig toert, het gaat om het plezier – het gevoel van vrijheid, beweging en genieten van het moment. Met de zon op je gezicht, de wind door je haar en je fietstassen van Thule stevig aan je zijde, is elk avontuur binnen handbereik. De lente wacht op je – op twee wielen!

Het bericht Lentekriebels op wielen: met Thule fietstassen op avontuur verscheen eerst op Sport.

Crosstrainer: de workout voor iedereen

Redactie — Wed, 04 Feb 2026 08:45:55 +0000

De crosstrainer is een van die fitnessapparaten die je waarschijnlijk wel eens hebt gezien in de sportschool. Maar wist je dat dit apparaat ook perfect geschikt is voor thuisgebruik? Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint met fitnessen, de crosstrainer biedt een veelzijdige en effectieve workout voor iedereen. Laten we eens kijken waarom dit apparaat zo’n geweldige toevoeging aan je fitness routine kan zijn.

Wat maakt de crosstrainer zo bijzonder?

De crosstrainer is een fitnessapparaat dat je hele lichaam aan het werk zet. Het combineert de bewegingen van hardlopen, fietsen en roeien, zonder de impact op je gewrichten. Dit maakt het ideaal voor mensen van alle leeftijden en fitness niveaus. Bovendien kun je de intensiteit van je workout gemakkelijk aanpassen, waardoor het geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.

Full-body workout

Een van de grootste voordelen van de crosstrainer is dat het een full-body workout biedt. Terwijl je benen de pedalen bewegen, werken je armen aan de handgrepen. Dit zorgt ervoor dat je zowel je boven- als onderlichaam traint. Het resultaat? Een efficiënte workout die je helpt om calorieën te verbranden en je spieren te versterken.

Lage impact

In tegenstelling tot hardlopen of springen, heeft de crosstrainer een lage impact op je gewrichten. Dit betekent dat je minder kans hebt op blessures, wat vooral belangrijk is als je net begint met sporten of herstellende bent van een blessure. De vloeiende bewegingen van de crosstrainer zijn zacht voor je knieën, enkels en heupen, waardoor het een veilige keuze is voor iedereen.

Thuis sporten met de crosstrainer

Steeds meer mensen kiezen ervoor om thuis te sporten. Dit is niet alleen handig, maar bespaart ook tijd en geld. De crosstrainer is een ideaal fitnessapparaat voor thuisgebruik omdat het relatief compact is en je er een volledige workout mee kunt doen.

Ruimtebesparend

Een van de grootste voordelen van de crosstrainer voor thuisgebruik is dat het weinig ruimte inneemt. Je hebt geen grote fitnessruimte nodig om een crosstrainer te plaatsen. Bovendien zijn er inklapbare modellen beschikbaar die je gemakkelijk kunt opbergen wanneer je ze niet gebruikt.

Flexibiliteit

Met een crosstrainer thuis kun je sporten wanneer het jou uitkomt. Of je nu ‘s ochtends vroeg wilt trainen of laat in de avond, je bent niet gebonden aan de openingstijden van de sportschool. Dit maakt het gemakkelijker om consistent te blijven en je fitnessdoelen te bereiken.

Technologische snufjes

Moderne crosstrainers zijn uitgerust met allerlei technologische snufjes die je workout nog effectiever en leuker maken. Van hartslagmonitoring tot trainingsprogramma’s en connectiviteit met fitness apps, de mogelijkheden zijn eindeloos.

Trainingsprogramma’s

Veel crosstrainers komen met ingebouwde trainingsprogramma’s die je kunnen helpen om je fitnessdoelen te bereiken. Of je nu wilt afvallen, je uithoudingsvermogen wilt verbeteren of gewoon fit wilt blijven, er is altijd een programma dat bij je past. Deze programma’s variëren in intensiteit en duur, zodat je altijd een uitdaging hebt.

Connectiviteit

Sommige crosstrainers kunnen worden gekoppeld aan fitness-apps op je smartphone of tablet. Dit stelt je in staat om je voortgang bij te houden, doelen te stellen en zelfs virtuele routes te volgen. Dit maakt je workout niet alleen effectiever, maar ook een stuk leuker.

Gezonde levensstijl en duurzaamheid

In de huidige tijd is er steeds meer aandacht voor een gezonde levensstijl en duurzaamheid. De crosstrainer past perfect binnen deze trends. Het biedt een effectieve manier om aan je cardio te werken zonder je gewrichten te belasten, wat bijdraagt aan een duurzame fitness routine.

Gezonde levensstijl

Regelmatig sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. De crosstrainer maakt het gemakkelijk om thuis aan je gezondheid te werken. Het helpt je niet alleen om fit te blijven, maar kan ook bijdragen aan gewichtsverlies, een betere conditie en een verbeterde mentale gezondheid.

Duurzaamheid

De crosstrainer is een duurzaam fitnessapparaat. Het heeft een lange levensduur en vereist weinig onderhoud. Bovendien is het energiezuinig, vooral als je kiest voor een model zonder elektrische aandrijving. Dit maakt het een milieuvriendelijke keuze voor je thuisgym.

Inclusiviteit in fitness

Fitness moet voor iedereen toegankelijk zijn, ongeacht leeftijd, fitnessniveau of fysieke beperkingen. De crosstrainer is een uitstekend voorbeeld van een fitnessapparaat dat aan deze criteria voldoet.

Aanpasbaarheid

De crosstrainer is eenvoudig aan te passen aan verschillende fitnessniveaus. Je kunt de weerstand en snelheid aanpassen om je workout zwaarder of lichter te maken. Dit maakt het geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Bovendien kunnen mensen met fysieke beperkingen vaak ook gebruikmaken van de crosstrainer, omdat het een lage impact heeft op de gewrichten.

Toegankelijkheid

Omdat de crosstrainer een lage impact heeft en eenvoudig te gebruiken is, is het een toegankelijk fitnessapparaat voor iedereen. Of je nu jong of oud bent, fit of net begint met sporten, de crosstrainer biedt een veilige en effectieve manier om aan je gezondheid te werken. Als je meer wilt weten over de veelzijdigheid van de crosstrainer, kijk dan eens naar een crosstrainer voor iedereen. Dit concept laat zien hoe je met de crosstrainer een complete en toegankelijke workout kunt krijgen, ongeacht je fitnessniveau. Dus waar wacht je nog op? Zet die eerste stap naar een gezondere en actievere levensstijl met de crosstrainer!

Het bericht Crosstrainer: de workout voor iedereen verscheen eerst op Sport.

Yoga in de tuin: ontspanning en energie in de buitenlucht

Redactie — Fri, 31 Jan 2025 10:20:58 +0000

Stel je voor: de zon die zachtjes op je huid schijnt, een licht briesje dat je gezicht streelt, het vrolijke gezang van vogels op de achtergrond. Dit is de magie van yoga in de tuin. Waarom zou je je matje uitrollen in een afgesloten ruimte als je ook kunt genieten van de natuur om je heen?

De voordelen van yoga in de tuin

Yoga zelf is al een geweldige manier om je lichaam en geest in balans te brengen, maar het beoefenen van yoga in de buitenlucht voegt een extra dimensie toe. De frisse lucht helpt bij een diepere ademhaling, wat zorgt voor meer zuurstof en energie. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur stress vermindert en de stemming verbetert. Combineer dit met de rustgevende werking van yoga en je hebt een gouden combinatie!

Creëer jouw perfecte yogaplek

Of je nu een grote tuin hebt of een klein balkon, je kunt altijd een fijn plekje vinden voor je yogasessie. En als het onverhoopt een beetje minder mooi weer is, kun je ook onder de veranda jouw yogasessie inplannen. Hier zijn een paar tips om je eigen buitenstudio te creëren:

Kies een rustige plek: zoek een plek met zo min mogelijk afleiding, zodat je je volledig kunt focussen op je ademhaling en bewegingen.
Zorg voor comfort: een zachte ondergrond zoals gras kan fijn zijn, maar een yogamat zorgt voor extra ondersteuning.
Speel met geuren en geluiden: geurkaarsen, wierook of etherische oliën kunnen je beleving versterken. Ook rustgevende muziek of natuurgeluiden kunnen bijdragen aan de sfeer.
Pas je sessie aan op het moment van de dag: begin de dag met een energieke vinyasa-flow of sluit de avond af met een ontspannende yin-yogasessie onder de sterrenhemel.

Geniet van de seizoenen

Yoga in de natuur geeft een extra dimensie aan ontspanning en energie. De frisse lucht bevordert een diepere ademhaling en verhoogt je zuurstofopname. Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D, wat goed is voor je humeur en immuunsysteem. Buiten zijn vermindert stress en brengt je in contact met de rustgevende geluiden van de natuur. Je voelt je meer verbonden met de aarde door op gras of zand te staan. Natuurlijke geuren, zoals bloemen en bomen, versterken je zintuiglijke ervaring. Yoga in de buitenlucht geeft een gevoel van vrijheid en ruimte. Je sessies worden dynamischer door de wisselende seizoenen en temperaturen. Het helpt je focus te vergroten en los te komen van dagelijkse afleidingen. Begin vandaag nog en ervaar de magie van yoga in de buitenlucht!

Begin vandaag nog!

Dus waar wacht je nog op? Rol je mat uit, adem diep in en geniet van de rust en energie die yoga in de tuin je biedt. Het is een eenvoudige, maar krachtige manier om jezelf te verbinden met de natuur én met jezelf.

Het bericht Yoga in de tuin: ontspanning en energie in de buitenlucht verscheen eerst op Sport.

Lekker de weg in de stad op met de elegante en stijlvolle LEMMO One

Redactie — Sat, 04 May 2024 21:09:46 +0000

In het Amsterdamse straatbeeld kom je de Lemmo One nu steeds meer tegen. De Berlijnse fietsfabrikant LEMMO introduceerde onlangs de nieuwste versie van de LEMMO One E+Bike. Met deze upgrade zet LEMMO een nieuwe standaard op het gebied van gebruiksvriendelijkheid en slimme technologie in de fietsen. De nieuwe E+Bike vervangt het originele LEMMO One model volledig en biedt verbeterde prestaties en functies. Ontworpen in Nederland, gemaakt in Duitsland. Toegegeven, de Lemmo One oogt als een fraai stukje design, een e-bike bedoeld voor woon-werkritten en recreatieve tochten. Zelf noemen ze het een ‘e+bike’.

Nieuwe functionaliteiten

Fijn aan dit nieuwe model is dat je de de mogelijkheid hebt om de fiets zowel elektrisch als traditioneel te gebruiken. Met een eenvoudige draai aan een dop kan de motor worden losgekoppeld, waardoor de naaf zonder weerstand draait. De belangrijkste elektronische componenten zijn niet geïntegreerd in het frame, maar geplaatst in een zogeheten Smartpac. Dat ziet er al erg stijlvol uit en is ook handig mee te nemen. Dit maakt onderhoud eenvoudiger en verlengt de levensduur van de fiets, omdat bij een technologische upgrade niet de hele fiets hoeft te worden vervangen. Het vernieuwde LEMMO-zadel beschikt over een verborgen vering die extra comfort biedt tijdens het fietsen. Deze slimme toevoeging zorgt voor een soepele rijervaring, terwijl het elegante ontwerp naadloos aansluit op het strakke uiterlijk van de fiets.

Koppelsensor

Een geïntegreerde koppelsensor in de achterwielset reageert op de natuurlijke trapbeweging van jou als fietser en biedt een soepele en intuïtieve rijervaring die vergelijkbaar is met traditioneel fietsen, maar dan met de extra ondersteuning van een elektromotor. Ook heb je dubbele beveiliging met Apple Find My (beetje vergelijkbaar als Find my Iphone. Naast een GPS in de Smartpac biedt de nieuwe fiets een extra beveiliging met de in het frame geïntegreerde Apple Airtag en Apple ‘Find My’ functionaliteit. Dit betekent dat zowel de fiets als de Smartpac altijd en overal gelokaliseerd kunnen worden. Ook kun je de geïntegreerde smartphonehouder gemakkelijk om de nieuwe LEMMO One koppelen. Het nieuwe stuur van de LEMMO One is speciaal ontworpen om de universele smartphonehouder van LEMMO (apart verkrijgbaar) moeiteloos te integreren. Hierdoor kun je jouw smartphone veilig en comfortabel gebruiken tijdens het fietsen zonder afbreuk te doen aan het strakke en minimalistische uiterlijk van de fiets. Om optimaal van alle functies te genieten, is het aan te raden de Lemmo One-app te downloaden. Met de app kun je eenvoudig je fiets terugvinden dankzij de ingebouwde GPS en wordt de fiets automatisch herkend zodra de eigenaar in de buurt is.

Stijlvol

Het is een stijlvolle fiets met een uitneembaar Smartpac en dat zie je niet bij veel elektrische fietsen. Ook heb je een handige smartphonehouder, onder andere handig voor je navigatie, dus ideaal voor een mooie fietstocht door de stad of door de bossen. En je hebt twee mogelijkheden door de Dula mode. Hiermee kun je de motorloskoppelen om vervolgens zonder aandrijving te fietsen. Kortom, je hebt een e-bike plus gewone bike in één. De kabels zijn keurig weggewerkt, en de framebuizen vloeien naadloos in elkaar over zonder zichtbare lasnaden in het aluminium frame. Zelfs de kleurkeuzes – zand of grijs – stralen een subtiele eenvoud uit. De stijlvolle display is elegant geïntegreerd boven de accu in de bovenbuis, wat bijdraagt aan de strakke en opgeruimde look van het stuur. Wanneer ga jij een testrit maken?

Het bericht Lekker de weg in de stad op met de elegante en stijlvolle LEMMO One verscheen eerst op Sport.

Hoe creëer je de beste sportroutine?

Redactie — Wed, 29 Jun 2022 12:37:03 +0000

Een sportroutine creëren die écht werkt: het lijkt wel het enigma van deze tijd. We weten dat sporten gezond is en evenwicht in ons (vooral zittende) leven brengt. We weten dat we veel meer kunnen als we onze spieren ontwikkelen en zo gezonder oud kunnen worden. Maar toch doen we het niet en vinden we steeds excuses. Waarom toch? Geen nood, iedereen kan een sportroutine opstellen, ook jij!

Wat maakt je gelukkig?

Het klinkt cliché, maar regelmatig sporten houd je enkel vol als je er echt zin in hebt. Dat sporten soms afzien is, is een feit, maar je moet toch naar iets uitkijken. Hou je van buitenlucht en de zon op je snoet? Geven de adrenaline en het zweten jou een kick? Of misschien ben je net gemotiveerd door een goede beat, meezingmuziek en samenzijn met vrienden? Anderen houden dan weer van tragere oefeningen waarbij je weinig zweet en je spieren goed afzien. Of voel jij je op en top als je je lichaam helemaal uitstrekt? Er zijn genoeg opties, zolang je ze maar wil zien!

Consistency is key

Als sporter leer je echt wel omgaan met discipline en dat is net waar het voor veel mensen misloopt. Vol goede moed beginnen ze aan hun goede voornemens, ze kopen hun dumbells voor thuis, maken een planning op, maar hebben er na 2 maanden genoeg van en stoppen ermee. Hoe zorg je voor consistentie? Vier je vooruitgang. Houd alles goed bij: kan je 2x langer pompen dan daarvoor? Loop je 2 km verder? Dat geeft je motivatie op lange termijn. Ook een groep sporters om je heen kan helpen om te blijven groeien: volg een les in de sportschool, of schrijf je in in een online community van sporters die elkaar steunen.

Kijk naar de wetenschap

Fitness influencers in overvloed, maar jammer genoeg zijn hun adviezen niet altijd even onderbouwd. Focus vooral op wat wetenschappers zeggen, of wat bij jou past. Hoe je lichaam op sport reageert, is bij iedereen anders, dus blijf niet doorduwen als het voor jou niet werkt. Pas je routine aan aan je interesses, je levensstijl én gezondheid. Zoek eventueel een persoonlijke trainer of kinesist als je intensief wil gaan sporten om blessures te vermijden.

Start je liever kleiner? Gelukkig zijn er ook heel wat online programma’s die wetenschappelijk onderbouwd zijn en sporters helpen. Denk aan fietstrainers of yogalessen. Vaak heb je ook niet veel nodig om spieroefeningen thuis te doen: een yogamat, een goed paar trainers, een sportshirt en enkele kleine gewichtjes. En als je je gewoon eens wilt amuseren, kan je ook de muziek luid zetten en volop mee dansen. Geloof me, je endorfines zullen vrijkomen en je zal van sporten beginnen houden

Het bericht Hoe creëer je de beste sportroutine? verscheen eerst op Sport.

Zes tips om thuis te sporten

Redactie — Mon, 13 Jan 2020 11:43:04 +0000

Hoe is het met jouw goede voornemens? Ben je even klaar met wekelijks de sportschool opzoeken? Er zijn genoeg mogelijkheden thuis aan je gewicht te werken, wij geven je zes tips!

Tip 1: Voordelen

Thuis sporten heeft veel voordelen, zo bespaar je kosten doordat je geen maandelijkse abonnementskosten meer betaalt en niet eerst een stuk hoeft te reizen voordat je eindelijk kunt beginnen. Ook heb je geen last van mensen die in de gaten houden wat je aan het doen bent en kun je rustig ongestoord je gang gaan. Veel heb je niet nodig om al een goede basis te leggen voor je eigen sportruimte. Kies allereerst een geschikte ruimte in of rondom huis, een leegstaande kamer of de zolder zijn erg geschikte plekken!

Tip 2: Fitnessmat

Iets wat sowieso niet mag ontbreken binnen jouw sportruimte is een fitnessmatje. Hierdoor kun je met voldoende comfort verschillende oefeningen doen, zoals opdrukken en buikspieroefeningen. Je hebt minder kans om weg te glijden en bespaart een hoop rugklachten.

Tip 3: Simpel maar effectief

Wie denkt dat een hoepel en springtouw alleen voor kinderen zijn heeft het mis, je kunt ze uitstekend gebruiken tijdens het sporten. Met touwtjespringen geef je je uithoudingsvermogen een boost en bespaar je ruimte ten opzichte van andere oefeningen.

Tip 4: Fitnessbal

Met een fitnessbal train je je romp. Hiermee stimuleer je een goede houding en optimaliseer je je sportprestaties. Heb je vaak last van lichte pijntjes? De fitnessbal helpt ook erg tegen blessures!

Tip 5: Gewichten

Gewichten mogen natuurlijk niet ontbreken binnen een sportruimte. Begin rustig zodat je de gewichttraining kunt opbouwen en het later kunt uitbreiden. Daag je lichaam steeds verder uit en je zult zeker resultaat zien!

Tip 6: Niet storen!

Tijdens het sporten wil je je natuurlijk het liefst afzonderen en niet gestoord worden, raamdecoratie biedt uitkomst. Met jaloezieen hout bepaal je zelf de mate van privacy en lichtinval door de lamellen te verstellen. Ben je van plan op zolder te sporten? Kies dan voor een rolgordijn dakraam!

Welke tips ga jij zeker weten gebruiken?

Het bericht Zes tips om thuis te sporten verscheen eerst op Sport.

Centimeters verminderen door niet te sporten

Redactie — Fri, 24 May 2019 15:05:12 +0000

De zomervakantie komt er aan en dat betekent dat ik weer op het strand mag en ga liggen. Tijd om in de komende maanden me even te focussen op een goed te vol te houden dieet, waarbij ik gezond kan blijven eten en lekker blijf bewegen. Want ik wil weer goed in mijn bikini passen. Door mijn gezondheid ben ik even beperkt in sporten en mag ik niet tennissen. Daarom probeer ik iedere dag 10.000 stappen te zetten en nog meer te gaan fietsen. Een paar weken geleden heb ik ook een goede ervaring gehad bij Antalya Body Change in Nijkerk om te kijken of ik ook op een andere manier mijn cm’s kon laten verminderen. Het klinkt best gek dat je een afspraak hebt om natuurlijk je cm’s te laten afnemen.

Ontspannen en liggen

Het leek me ideaal: strakker in je lichaam. Zeker met de zonvakanties in het vooruitzicht vind ik het geen overbodige luxe om iets af te vallen en dan vooral de cm’s op de vrouwonvriendelijke plaatsen. Door middel van een figuurcorrectiebehandeling me ulrasound gecombineerd met electrostimulatie. Mijn persoonlijke voorkeur ging uit naar een behandeling van vetverwijdering, verstrakking van de huid en spieropbouw. Ze hebben twee behandelkamers met daarin twee verschillende apparaten: lichttherapie en behandelingen met de apparatuur van Divinia.

Eerst werden op bepaalde plaatsen in mijn lichaam (bvenbenen, heupen, taille, buik, bovenarmen) metingen gedaan naar cm’s, omvang, vet- en vochtpercentage. Mijn vochtpercentage was te hoog en ook mijn zwakke plaats is mijn buik. Hier zou ik wel graag wat verbetering in willen zien. Vervolgens kreeg ik een aantal electroden op de juiste plaatsen op mijn lichaam met gel en mocht ik gaan liggen. Na het deel van het programma dat voor het afbreken van vet zorgt, start het deel dat zich richt op spieropbouw om slap vel weer strak te krijgen.Op zich is dat best een relaxed gevoel. Het voelde hetzelfde als de echo’s, die ik de afgelopen maanden al genoeg had gehad. Vervolgens kijken ze hoe je reageert op trillingen en hoe sterk je spieren zijn. Ook dit viel mij mee. Ik kon er goed tegen, maar misschien is mijn pijngrens ook hoog. Vervolgens kon ik ongeveer een uur gaan liggen en werd mijn lichaam behandeld met kleine schokjes. Dit voelde je nauwelijks en is goed te doen. Ondertussen lag ik gewoon gezellig met mijn mobiele telefoon te appen en te lezen. Best ontspannend, zo’n dinsdagochtend!

Het resultaat

Ik had een proefbehandeling van iets minder dan één uur. Binnen het uur is iets meer dan 3cm op mijn bovenbenen verwijderd en ook heb ik een mindere buikomvang. Op zich een prima resultaat! Het advies was wel om veel water te drinken na de behandeling en dat deed ik dan ook. Je afvalstoffen kunnen dan op een natuurlijke manier uit je lichaam gaan door veel te plassen. Je vetcellen worden door het Divinia-apparaat afgevoerd via je lymfesysteem door de verschillende frequenties. Het programma en de electroden meten continue jouw lichaam en de trillingen worden afgestemd op jouw eigen lichaam. Ik vind het eigenlijk best een prettige manier om je spieren te stimuleren en zeker als je een tijdje minder kunt sporten, zoals ik op dit moment, is het ideaal om je te laten behandelen met dit Divnia-apparaat. Je blijft in shape zullen we maar zeggen:-)).

Je kunt bij Antalya Body Change ook terecht voor andere behandelingen zoals bijvoorbeeld verstrakking van de huid, waarbij je striae van je zwangerschap minder zichtbaar wordt, of pijnbestrijding in de rug, benen of knieën. Antistressbehandelingen, bindweefselmassages, drainagebehandelingen of behandelingen op cellulite of spieropbouw tegen te gaan!

Als je voor het eerst een proefbehandeling wilt ervaren, is de investering € 66,-. Let ook even op de speciale aanbiedingen! Je kunt ook een 10, 15 of 20-rittenkaart kopen zodat jij er in de zomer weer strak bij loopt. Wie gaat de uitdaging aan? Kijk ook op hu Facebookpagina Antalya Body Change. Hier kun je alle informatie vinden.

Het bericht Centimeters verminderen door niet te sporten verscheen eerst op Sport.

Heb jij wel eens nagedacht over een vechtsport?

Tamara Schellekens — Sat, 13 Jan 2018 20:22:38 +0000

Goede voornemens? Ik heb ze wel gemaakt, maar ik vind het vooral belangrijk om dingen te doen waar ik me goed bij voel. Sinds dit jaar ben ik aan de slag met mijn personal trainer, houd ik mijn voeding bij en probeer ik zoveel mogelijk te fietsen. Steeds meer bekenden in mijn omgeving zie ik gaan kickbocksen. Misschien is dat een van de sporten die ik dit jaar eens ga uitproberen!

Eigenlijk heb ik een minder positief gevoel bij kickboksen. Zet twee personen tegen over elkaar en laat ze net zover doorvechten totdat er iemand neergaat. En juist daar heb ik moeite mee! Maar je hebt tegenwoordig meerdere varianten op boksen: kickboksen, judo, karate, thaiboksen en worstelen. Boksen is voor hoogopgeleide vrouwen. Wat vechtsport mooi maakt, is dat je een andere kant leert ontdekken. Vertrouwen in je lichaam. Andere vrouwen krachtiger maken en fysieke emancipatie.

Vrouwen zijn van zichzelf meer onzeker. Ze zijn soms bang dat ze het niet kunnen, luisteren meer dan mannen, voeren opdrachten zorgvuldiger uit. Hoe mooi zijn het zijn dat ik dacht dat ik het niet kon en toch mijn kicksbokshandschoenen zou aantrekken? Meisjes worden van nature fysiek minder uitgedaagd dan jongens. Ze vinden daarin minder zelfbevestiging. Een wereld valt er nog te winnen, ook als je al volwassen bent. Want niets is zo goed als voelen dat je sterk bent: naast iemand fietsen die nog harder hijgt dan jij. Een berg beklimmen, de finish halen. Het liefst zou ik elke vrouw willen vertellen: ga sporten, en dan niet lafjes. Nee: rennen, vechten, racen – wat dan ook. Het is niet alleen lichamelijk gezond, maar ook mentaal. Vooral mentaal.

Want je bent sterker dan je denkt. Je lijf is krachtiger dan je ooit vermoeden kon – en dat geldt voor iedereen. Daar valt niets op af te dingen, niemand kan zeggen: dat klopt niet of dat is niet zo. Zo gauw je ervaart hoe sterk je bent groei je, in zelfvertrouwen en in persoonlijkheid: sporten is het beste medicijn tegen onzekerheid. Kijk maar eens voor mooie handschoenen op fi ghtshop.nl.

Het bericht Heb jij wel eens nagedacht over een vechtsport? verscheen eerst op Sport.

Mijn zoektocht naar een gezonde manier van leven

Tamara Schellekens — Mon, 30 Oct 2017 15:35:40 +0000

De laatste jaren en vooral de afgelopen maanden ben ik steeds meer bezig met gezond leven. Misschien heb ik zelfs wel een soort kick op groenten gekregen. Iedere week koop ik bij de groenteboer diverse soorten groenten en fruit en daar heb ik enorme behoefte aan. De meeste ochtenden maak ik een smoothie met veel groenten en een beetje fruit. Maar wat is nu echt gezond? Heel eerlijk, ik ben er nog niet over uit.

Vorig jaar zomer probeerde ik een korte detoxkuur om door drie dagen lang enkel sapjes te drinken van groenten en fruit, maar na twee dagen vond ik dat best lastig. Ik merkte dat ik slap werd en me niet goed voelde. Voor mezelf heb ik toen besloten omdat niet meer op die manier te gaan doen. Een dieet? Daar geloof ik niet in. Dan val je heel snel af, maar ik heb het gevoel dat je het er ook snel weer bij krijgt. Nu heb ik gekozen om een andere manier van detox te doen. Alleen leven op sapjes wil ik niet meer.

Op dit moment heb ik last van lichte darmklachten. Of het komt omdat ik net uit Senegal terug ben of er is meer aan de hand. Na jarenlang verschillende onderzoeken te hebben gedaan, is er nog steeds niets uitgekomen. Vorig jaar ben ik een aantal keren naar een bioresonantiespecialist geweest. Door middel van trillingen heb ik een aantal behandelingen gekregen. Bioresonantie is een alternatieve geneeswijze die stelt dat elk orgaan een specifieke trillingsfrequentie van elektromagnetische aard heeft. Bij ziekte of onbalans in het lichaam kan die trilling verstoord zijn. Het hielp kort, maar het is nog steeds niet helemaal over. Om mezelf in acht te nemen, probeer ik nu zoveel mogelijk groenten te eten. De meeste ochtenden maak ik een groene smoothie en dat geeft me een gezond en goed gevoel. Ook probeer ik diverse ontbijtjes af te wisselen door de ene ochtend kwark met rood fruit en granola te nemen, de andere ochtend iets met ei en af en toe een broodje. ‘s Middags neem ik meestal een broodje en maak een aantal keren per week een verse soep.

Het is belangrijk om je lichaam goed te ontgiften. Twee liter water drinken gaat me gemakkelijk af. Sinds ik mijn nieuwe SodaStream heb mogen ontvangen, kan ik lekker afwisselen met bruisend en plat water. Iedere ochtend start ik met een glaasje water en gedurende dag probeer ik zoveel mogelijk water te drinken. Met thee, bubbelend of bruisend water. Het klinkt misschien vreemd maar ik heb steeds beter water leren drinken. Gedurende de dag probeer ik zo weinig mogelijk te snoepen en dat gaat me goed af. Ik heb overdag weinig trek in chocolade of chips en neem net zo lief een tomaatje, wortel of druif. De meeste avonden kook ik zelf. Soms een stukje vlees van de slager, soms vegetarisch met veel kaas en noten. Ik probeer zo weinig mogelijk pakjes en zakjes te gebruiken en kook vers, puur en gezond. En ja, af en toe zondig ik. Een glaasje wijn op zijn tijd, moet kunnen toch?

Het bericht Mijn zoektocht naar een gezonde manier van leven verscheen eerst op Sport.

Sporten met een maatje meer? Geen probleem!

Redactie — Sun, 13 Nov 2016 09:00:34 +0000

Heb jij altijd het gevoel dat je, met jouw wat vollere lichaam, wordt aangestaard als je ook maar 10 meter in de buurt van de sportschool komt? Dat je geen leuke, strakke tight aan kan, omdat je benen dan drillen? Nonsens!

Om eerlijk te zijn, zo heb ik me ook een tijdje gevoeld. Ik heb altijd wel een maatje meer gehad, maar bleef ondanks dat toch sporten. Alleen niet in de strakste sportkleren die er zijn. Ik had altijd wel een wijde joggingsbroek aan met een wijd vest erop. Nu ik zelf dertien kilo ben afgevallen, train ik echter ook in een strakke tight en een strak shirtje.

Voor vrouwen is het over het algemeen vaak een enorme stap om voor het eerst de hardloopschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan, omdat ze hun lijf nog niet hebben hoe ze het willen hebben. Maar sporten doe je juist om je lichaam beter te krijgen, je lekker in je vel te voelen en natuurlijk je conditie te verbeteren. Dit zijn allemaal fysieke punten, maar ook mentaal doet sporten iets met je. Door te sporten krijg je meer zelfvertrouwen en maakt je lichaam endofine aan, ofwel het gelukshormoon.

Wees niet bang om aangekeken te worden, want jij traint je lichaam. Daar kunnen veel mensen alleen maar respect voor hebben. Dus één: kies een sport die je leuk vindt en eventueel een leuk trainingsmaatje. Twee: Koop een leuke en vooral fijne sportoutfit waar jij prettig in voelt. Drie: Doe je haar op een staart. Vier: Pak je spullen en ga nu. Later zal je jezelf alleen maar dankbaar zijn!

Dus kom op, raap je moed bij elkaar en start nu! Ga jij de uitdaging aan? You can do this girl! Be your own competition!

Door: Dewi Sanders

Het bericht Sporten met een maatje meer? Geen probleem! verscheen eerst op Sport.