7
sep
De laatste tijd heb ik eigenlijk een beetje een verslaving:). Iedere ochtend maak ik een andere verse smoothie klaar in plaats van de verse jus d’orange die ik altijd perste. In de meeste smoothies zit zuivel zoals melk of yoghurt maar er zijn ook Passievrouwen die deze producten juist niet in hun smoothie willen omdat er vaak extra calorieën inzitten of omdat ze allergisch voor zuivel producten zijn. Meestal maak ik verse smoothies met fruit en soms voeg ik yoghurt of melk toe. Voor de Passievrouwen, die allergisch zijn voor melk, hier ook de vet vrije aardbeien smoothie. Hieronder vind je de lekkerste varianten van de afgelopen week. Ook met honing is een van mijn favorieten! Het is een vrij simpele maar met een beetje honing erbij wordt hij overheerlijk en vooral gezond.
Vetvrije en verse aarbeien smoothie
De ingrediënten:
1 kopje aardbeien
¼ kop water
2 ijsklontjes
1 theelepel honing
Maak de aardbeien eerst goed schoon. Vul de blender met de aardbeien en het water. Voeg de honing en als laatste de ijsklontjes toe. Begin met blenden op de laagste stand en dan geleidelijk naar hoog totdat alles een fruitige rode vloeistof is. Blend nog 30 seconden op de hoogste stand om de smoothie te ontluchten. Geniet van deze heerlijke vet vrije aardbeien smoothie!
Watermeloen smoothie
De ingrediënten:
4 kopjes pitloze watermeloen
1 mango
10 ijsblokjes
⅓ kopje vers limoensap
¼ kop witte suiker
⅛ theelepel zout
Dit is een perfectie smoothie als het heerlijk warm weer is! Geniet op de warmste dagen van een mix van mango, watermeloen, ijs en een beetje limoensap. Je kunt ook in plaats van ijs de watermeloen eerst invriezen en dan door de blender heen halen, op deze manier heb je meer watermeloen en minder water. Haal de pitjes uit de meloen en stop hem in de blender. Haal de schil van de mango en snij de mango in kleine stukjes. Voeg het zout, limoensap en de suiker toe en laat het blenden totdat het een mooie gladde laag is. Dat is smullen maar!
Groene appel smoothie
Jij en je familie zullen verbaasd staan hoe lekker deze smoothie. Ik vond het bijzonder om spinazie toe te voegen aan de smoothie, maar dit geeft een extra smaak. Experimenteer met verschillende soorten en hoeveelheden fruit om je eigen versie te maken.
De ingrediënten:
1 banaan is stukjes
1 kopje druiven
0,2 liter (vanille) yoghurt
½ appel, geschild en gepit
1½ kopje verse spinazie
Snij de banaan in kleine stukjes en haal de pitten uit de druiven. Plaats de banaan, druiven, appel, yoghurt en spinazie in de blender en blend totdat het een mooie gladde laag is. Giet het in een glas en genieten maar!
Smoothies zijn er in verschillende varianten! Gember(sap), honing, limoen en munt zijn heerlijke ingrediënten om er aan toe te voegen. Welke smoothie vind jij het lekkerste? We zijn benieuwd naar jouw favoriete smoothie!
1 Reactie