3
okt
In de nieuwe column It’s a lifestyle! schrijf ik een keer in de twee weken op PassieVrouwen.com over een activiteit die bijdraagt aan een uitgebalanceerde, healthy en gelukkige levensstijl. Deze week: tips voor een goede nachtrust.
Oke, we kennen allemaal de beruchte avondjes waarbij we tot in de vroege uurtjes gezellig op stap gaan, op bezoek gaan bij vrienden of nog even die leuke film of serie af willen kijken. De volgende ochtend krijgen we hier vaak spijt van en zijn we heel de dag moe. Tegenwoordig hebben we met onze steeds drukkere levens steeds minder tijd om te slapen.We moeten iedere dag 8 uur slapen, maar we waarom eigenlijk? De precieze reden waarom mensen slapen is nog steeds onduidelijk. Een ding is zeker: tijdens je slaap komen lichaam en geest tot rust. Slaapgebrek heeft invloed op je geestelijke en fysieke gezondheid. Je hebt vaak weinig energie, bent niet alert en erg vermoeid. Als je te kort slaapt, sla je ook de droomfase van je slaap over. Tijdens dromen komt je onderbewustzijn tot rust en verwerk je al je herinneringen.
Jarenlang was ik zelf een slechte slaper, maar sinds het afgelopen jaar slaap ik een stuk beter. Hier een aantal tips voor een goede nachtrust:
– Zorg voor regelmaat
Sta op tijd op en ga iedere dag rond dezelfde tijd naar bed, ook al ben je niet moe. Op deze manier went je lichaam aan een levensritme en komt je lichaam rond bedtijd beter tot rust.
– Eet niet teveel voor je gaat slapen
Probeer niet teveel te eten en drinken voor je gaat slapen, je moet dit verteren en hierdoor blijf je lichaam actief.
– Maak je hoofd leeg
Zorg dat je geestelijk tot rust komt voor je in bed gaat liggen. Lees een boek of loop een blokje om (frisse lucht helpt vaak!). Kijk niet veel televisie of werk voor je naar bed gaat, hierdoor blijft je geest nog langer actief.
– Zorg overdag voor genoeg inspanning
Als je overdag bezig blijft, worden je geest en lichaam sneller moe
– Slaap zo weinig mogelijk gedurende de dag
Mocht je erg moe zijn, probeer dan je wekker te zetten en kort te slapen. Zo voorkom je dat je lang slaapt en s avonds niet kan slapen.
Als je veel slaapgebrek hebt of een slaapstoornis, neem dan contact op met je dokter. Slapen zorg ervoor dat we geestelijk goed in ons vel zitten en overdag goed kunnen functioneren.
Welke tips heb jij voor een goede nachtrust?
Remember- It’s a lifestyle!
It’s a lifestyle wordt geschreven door Christel Schreuders
Geef een reactie